マインドセット#27 睡眠の効果と非効率の努力

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こんにちは、タカハシです。

 

今回は

 

「睡眠の効果と非効率の努力」

 

このことについてお話しますね。

 

では、早速動画をどうぞ。

↓  ↓  ↓

 

 

マインドマップ

 

 

実は睡眠を削って努力するのは

あまり良くないということですね。

 

前にも朝活のお話の時に言いましたが

朝は脳が寝る事によってリセットしてくれます。

 

朝の作業効果はかなり抜群なのですね。

 

夜に睡眠を削ったりしながら作業をすると

1日脳を使った後の作業になるので

集中力がかけてきてしまうのですね。

 

僕も、全然できてはいないのですが、、、(笑)

 

矛盾しているのですが

本当であれば質の良い睡眠をして

朝早めに起きて2時間でも3時間でもやるほうが

良いのかなと思います。

 

しかし、副業としてやっている方は

これがなかなか難しいとは思います。

 

前からしつこく言っている

成功している方々の基準値に達するには

どうしても睡眠を削るしかないのですね。

 

本当であれば、3~4時間だけしっかり

質のいい睡眠をして朝はやく起きて

そこから作業をするということが

良いのだろうとは思います。

 

レム睡眠に早くに入ってしまえば

この時間でも十分なので。

 

僕の場合は、一度眠ってしまうと

どうしても甘えが出てしまうので

早めにアラームがなるようにしていても

まだ大丈夫だと思ってしまい二度寝をしてしまうのです。

 

結局ギリギリまで寝てしまい

朝はバタバタになってしまうので

朝まで睡眠を削ってしまうことが多いです。

 

意識はしていてもこれは時間がかかりそうなので

徐々に習慣にしていこうと思います。

 

でも、実は僕の場合は

夜から朝にかけてのほうが

集中できちゃったりするので

どちらでも良いかとは思います(笑)

 

これは、人それぞれタイプが有ると思うので

最初のうちは自分のやりやすい方で

やっていけばいいかと思いますが

作業効率のことを言えば、脳がリセットしていて

吸収力が良い朝がおすすめであるということは

忘れないでいてください。

 

副業をしていて、仕事から帰ってから

作業に集中できない方は

是非、この睡眠の質を上げていくことを

意識して朝活で作業をしてみてください。

 

夜でも集中できる方は

そのままでも良いかとは思いますが

このことも覚えておいてくださいね。

 

では、今回はこの辺で。

 

あなたの人生が大きく変わり幸せになるお手伝いを
少しでもできたならうれしいと思います。

マインドセット#28

 
 
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